jak trenować

Fisielowy zle coś interpretujesz "spalać niektóre "złe miejsca" nie da sie spalać miejscowo tłuszczu dodajac areoby musisz dodać kalorii a wiem z doświadczenia że cieżko trzymać konkretny bilans , wiec jak robisz MASE to odpuść sobie narazie areoby , chyba że nie pracujesz , nie uczysz sie i możesz siedzieć jeść trenować i wypoczywać.

Cześć. Mam pytanie, dopiero co mam zamiar zacząć trenować, ale tak mam 15 lat, jestem Ektomorfikiem, mam tylko 161 i 42kg, bardzo ciężko mi przybrać na masie. Jak wiadomo coś tam jeszcze urosne i tutaj pojawia się pytanie, jakich ćwiczeń absolutnie nie wykonywać, bo słyszałem, że mogą one hamować wzrost ?

Ćwiczę w domowych warunkach i nie mam stojaka, na którym kładzie się sztangę, żeby łatwo zdjąć ją na barki. Jak mam trenować nogi dużym ciężarem bez tego stojaka? Pozdraiwam

[...] masę mogę trenować codziennie te same partie i te same ćwiczenia? Po prostu nie czuje się usatysfakcjonowany treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam kardio?

[...] ludzi to zobaczyłem coś innego niż sobie wyobrażałem - nie wyrobione mięśnie które powinny być po takich katorgach tylko ich zarys. Także zwracam się do was z pytaniem - jak ten brzuch trenować? Czy wystarczy, że wybiorę sobie 3 ćwiczenia z atlasu i będę ćwiczył ten brzuch 2x w tyg - (po jakim czasie byłyby efekty?) czy może jest jakaś lepsza [...]

[...] cipety jest dobry i nim trenowac , tak ? A tego treningu tam niema bo jest co innego (chodzi mi o ten trenuj cyklicznie" ... ale niewazne. Wiec napisz czy chodzilo ci o ten trening cipety czy o co Pozdro i odpisz jak bedziesz mogl ! ! ! Soga juz chyba niemoge CI dac bo juz dostales... Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-04-14 14:03:32

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą

[...] ktorym sie dzieli wspolnie takie zainteresowanie i milosc do sportu Czasem bywa nie fajnie. Uwierz. razem sobie mozna miske liczyc %-) ,wspierac sie ,trenowac ... Tak, ale jak zaczyna to być dla kogoś element tygodnia bez którego nie potrafi funkcjonować - to się pojawiają napięcia na tym tle. Osobiście mogę zrezygnować niemal ze wszystkiego [...]

[...] i stwierdza, że "coś tam" umiesz.Podchodzi i proponuje Ci główną rolę w filmie.Załóżmy że się zgadzasz ( bo niby czemu nie? ).Czy wtedy będziesz walczył tak,jak NAPRAWDĘ? Nie zważając na to,że innym aktorom może stać się krzywda? No to super,gratuluje zdrowego rozsądku. W filmie ma być "ładnie,efektownie", ale przede [...]

tylko mi sie nigdy nie chcialo trenowac %-) zawsze przychodzielm i mowilem k***a jak mi sie dzisiaj nei chce %-)

Split mi bardziej podchodzi zdecydowanie. Poza tym nie chcę trenować nóg 3x w tyg. Chcę stopniowo wprowadzać na nie obciążenie i to na razie bez przysiadu (bolało mnie w wakacje kolano jak robiłam z samym gryfem 20 kg), więc 1x starczy. Ułożę sobie split plecy+tric, nogi, klatka+bic+barki, bo takim układem jeszcze nie jechałam.

Nie wiesz jak przedramię trenować? %-) Dex ci powie.

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czy to wystarczy na cały trening? Tzn. czy to są wszystkie ćwiczenia jakie mam wykonać i czy mam powtarzać ileś razy w/w ćwiczenia? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak będzie [...]

[...] właśnie jest na obozie w Świeradowie ale już pojutrze wraca więc może też się wypowie :) Co do Zagłębia - niestety nie ma tam sekcji dziewcząt - była dobre 6-7 lat temu jak sama zaczynałam trenować i to właśnie u nich, ale krótko. Teraz na treningi dojeżdżamy około 20 km do Witkowa... na szczęście trener też jest z Wałbrzycha to mamy [...]

oku, a jak bedziesz trenowac na lezaco?

[...] - nieznałem go wcześniej, naprowadziło mnie na nie wzmiankowanie w temacie w dziale tradycyjnych o Karate Tumani patriarchy *****a. I powiem tak - czytam zarówno forum budo jak i sfd, i z takim zaczadzeniem nie zetknąłem się nigdzie. To już nawet nie chodzi o zawiść i wyzwiska. Sama nędza intelektualna tych ludzi woła o pomstę do nieba, przecież [...]

Zwyczajnie nie rosna. Z marzen o 40cm sie juz wyleczylem, to po tacie i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? A jak wyglad laczeni ich z HST? Sam wiesz, ze dosc intensywnie sobie poczynam, a te treningi sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' [...]

[...] się Musisz ograniczyć te wypady rowerowe lub zacząć więcej jeść Nogi możesz trenować na maszynach, wszystko z głową Wykroki bym zostawił I popracował nad korpusem, tak jak kolega wyżej napisał A ilościowo tego dużo nie ma, tam widzę ćwiczenia po 2 serie Więc zasuwaj i ogranicz przepalanie kalorii i niepotrzebne zamęczanie układu nerwowego [...]

[...] ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał trenować masę, to by za dużo mi nie dało... A jak na rzeźbę poćwiczę do tego bieganie codziennie (1 dzień przerwy, bieganie 6x w tyg)-dobry trening aerobowy. Co myślicie o moim treningu?? Tylko nie mówcie mi że za dużo [...]

Co tu dzis zrobic? moze MC, przysiad, wypady i wejscie na stopien???, albo MC, przysaid sumo sissi.. kurcze...ide trenowac cos sie wymysli, w koncu trzeba ten plan ulozyc, ale to jak bede miala wolna glowe